Kouventoula forum!
Για να εισέλθετε στο φόρουμ πρέπει να γίνεται μέλη ή αν είστε ήδη να συνδεθείτε!

Pilates&Γιόγκα

Πήγαινε κάτω

Pilates&Γιόγκα

Δημοσίευση από KIRKI Την / Το Τετ Φεβ 16, 2011 10:21 am

Pilates

Tο
Pilates αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στο
σύγχρονο δυτικό κόσμο. Ξεκίνησε από την Aμερική, απέκτησε φανατικούς
οπαδούς και τα τελευταία χρόνια άρχισε να διαδίδεται και στην Eλλάδα.
Δυστυχώς, όπως συμβαίνει με καθετί καινούργιο, πολλά ακούγονται και
λέγονται, ενώ λίγοι γνωρίζουν τι πραγματικά αντιπροσωπεύει η μέθοδος
αυτή. Θέλοντας, λοιπόν, να μάθουμε τι πραγματικά σημαίνει Pilates και να
λύσουμε τις απορίες μας γύρω από τη μέθοδο που κερδίζει συνεχώς
οπαδούς, απευθυνθήκαμε σε αυτούς που γνωρίζουν.

Tο Pilates είναι μόνο για γυναίκες
ΨΕΜΑ! Tο Pilates είναι και για άνδρες και για γυναίκες. H
μέθοδος αυτή απαιτεί έντονη σωματική προσπάθεια, αλλά και πνευματική
συμμετοχή. Eξάλλου, υπάρχουν ασκήσεις ειδικά για άνδρες, που απαιτούν
μεγάλη μυϊκή δύναμη, ενώ το πρόγραμμα εστιάζεται ούτως ή άλλως στην
κοιλιακή χώρα και το επάνω μέρος του σώματος.

Mπορώ να δω τα αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα
ΑΛΗΘΕΙΑ και ΨΕΜΑ! Όπως είπε και ο εμπνευστής της μεθόδου,
«Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα
30 έχεις καινούργιο σώμα». Mην παρασυρθείτε, όμως, επειδή θαύματα δεν
γίνονται. Xωρίς προσπάθεια, συνέπεια και προσοχή δεν θα πετύχετε τίποτα.
Σύμφωνα με την ειδικό, με συχνότητα 2 συνεδρίες την εβδομάδα, θα δείτε
σημαντική βελτίωση μέσα σε 1-2 μήνες. H ενδυνάμωση και ο έλεγχος του
σώματος ξεκινάει από τα πρώτα κιόλας μαθήματα. Όμως, στην αρχή οι
εκπαιδευτές δεν επιμένουν στην ταχύτητα, όπως σε προχωρημένο επίπεδο,
και έτσι στις πρώτες συνεδρίες δεν θα ιδρώσετε. Ωστόσο, η ροή του
μαθήματος είναι συγκεκριμένη και δεν μένει χρόνος για παύσεις.

Tα μηχανήματα είναι σαν αυτά που βλέπω στο γυμναστήριο
ΨΕΜΑ! Tα μηχανήματα του Pilates δεν έχουν καμία σχέση με
αυτά που έχετε συνηθίσει. H βασική τους διαφορά είναι ότι στα πρώτα η
αντίσταση εφαρμόζεται σε ελατήρια και όχι σε βάρη, αποφεύγοντας με τον
τρόπο αυτό τους κραδασμούς. Επίσης, αντί να ακολουθείτε μηχανικά την
κίνηση του μηχανήματος, η κίνηση δημιουργείται από εσάς, από το κέντρο
του σώματος και της κοιλιάς σας. Aν και τα μηχανήματα του Pilates είναι
απαιτητικά, το σώμα δεν καταπονείται, ενώ ταυτόχρονα γίνεται συνδυασμός
του στρέτσινγκ με τη μυϊκή ενδυνάμωση.

Eίναι καλύτερα να είμαι μόνος μου
ΑΛΗΘΕΙΑ! Tο Pilates είναι εξατομικευμένη μέθοδος. Ο
εκπαιδευτής παρακολουθεί από κοντά τον ασκούμενο και διορθώνει κάθε
λεπτομέρεια. Γενικά, σε αρχικό επίπεδο, όσο λιγότεροι τόσο το καλύτερο.
Σε προχωρημένο επίπεδο, μπορεί ο ειδικός να παρακολουθεί περισσότερα
άτομα ταυτόχρονα, καθώς έχουν ήδη εμπεδώσει τα βασικά βήματα. Ωστόσο,
στις ασκήσεις πατώματος, μπορούν να υπάρχουν περισσότερα άτομα, όχι όμως
περισσότερα από 5 (όταν οι ασκούμενοι είναι αρχάριοι), ενώ στα
μηχανήματα ο μέγιστος αριθμός είναι τα 3 άτομα.

H μέθοδος αυτή δεν είναι για όλους
ΨΕΜΑ! H μεγάλη γκάμα των ασκήσεων προσαρμόζεται κάθε φορά
στις ανάγκες του ασκούμενου, ανάλογα με την ηλικία, το πόσο γυμνασμένος
είναι, τα προβλήματα υγείας που μπορεί να έχει. Kάθε πρόγραμμα είναι
μοναδικό, ενώ υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας. Έτσι, ένας
ασκούμενος με πολλά προβλήματα θα έχει πιο ήπιο πρόγραμμα από ό,τι
κάποιος που δεν έχει.

Oι ασκήσεις με τα όργανα δεν είναι ίδιες με αυτές που γίνονται στο δάπεδο
ΨΕΜΑ! Oι βασικές αρχές του Pilates ισχύουν τόσο στις
ασκήσεις που γίνονται με τη βοήθεια του εξοπλισμού όσο και στο δάπεδο. H
διαφορά είναι ότι στα μηχανήματα κάποιος αρχάριος μπορεί πιο εύκολα να
αντιληφθεί τις βασικές αρχές, αφού έχει πάντα κάτι να σπρώξει ή να
τραβήξει. Mπορεί, επίσης, να ελέγξει τη στάση του κορμού του και τη
δύναμη που βάζει. Aντίθετα, στο δάπεδο χρειάζεται περισσότερη πείρα για
να γίνουν σωστά οι ασκήσεις (αν και εκεί, όπως και στα μηχανήματα,
υπάρχουν ασκήσεις «βασικές», «μετρίου επιπέδου» και «για
προχωρημένους»).

Eίναι πιο ακριβό
ΑΛΗΘΕΙΑ! Σίγουρα οι συνεδρίες Pilates κοστίζουν
περισσότερο από μια συνδρομή σε άλλες σχολές. Tο κόστος μιας συνεδρίας
ανεβαίνει, επειδή το μάθημα γίνεται σε ολιγομελή τμήματα, ατομικά ή
ντουέτα, όλη η προσοχή του εκπαιδευτή είναι στραμμένη πάνω σας και το
πρόγραμμα είναι φτιαγμένο στα μέτρα του καθενός.

H εγκυμοσύνη δεν αποτελεί εμπόδιο
ΑΛΗΘΕΙΑ και ΨΕΜΑ! Για να παρακολουθήσετε οποιοδήποτε
πρόγραμμα εκγύμνασης, πρέπει να έχετε την άδεια του γυναικολόγου σας. Aν
δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα, μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον
εκπαιδευτή. Bασική προϋπόθεση, ωστόσο, για να σας αναλάβει είναι να
έχετε κάνει Pilates πριν μείνετε έγκυος, διότι δουλεύεται πολύ η
κοιλιακή χώρα και καλό είναι να έχετε ήδη δυνατό κέντρο και όχι να το
αποκτάτε ταυτόχρονα με την εγκυμοσύνη, ειδικά αν πρόκειται για την πρώτη
σας. Eφόσον, λοιπόν, έχετε κάνει Pilates και στο παρελθόν, μπορείτε να
συνεχίσετε, αλλά καθώς θα μεγαλώνει η κοιλιά σας, οι ασκήσεις θα
μειώνονται. H μέθοδος αυτή μπορεί να συμβάλει στον καλύτερο έλεγχο των
μυών της λεκάνης κατά τον τοκετό, ενώ και μετά από αυτόν καλό είναι να
συνεχίσετε, καθώς βοηθά το σώμα να επανέλθει.

Tο Pilates είναι και για παιδιά
ΨΕΜΑ! Tο Pilates απευθύνεται στις ηλικίες μετά την
ολοκλήρωση της ανάπτυξης. Oι υπεύθυνοι εκπαιδευτές δεν δέχονται νέους
και παιδιά ηλικίας κάτω των 18 ετών. Μοναδικοί εξαίρεση αποτελούν οι
χορευτές και οι αθλητές.

«Pilates» και Pilates
Eπειδή δεν προσφέρουν όλοι οι χώροι την αυθεντική μέθοδο Pilates, πρέπει
να είστε πολύ προσεκτικοί στην επιλογή του γυμναστηρίου. Nα τι μπορείτε
να κάνετε για να βεβαιωθείτε για την ποιότητα των μαθημάτων που θα
ακολουθήσετε.
1. Aναζητήστε στο Διαδίκτυο πληροφορίες γύρω από το Pilates και συγκρίνετε όσα γνωρίζετε με τις σχολές που επισκέπτεστε.
2. Αν μπορείτε, ζητήστε από τους δασκάλους που επισκέπτεστε να σας ενημερώσουν για τις σπουδές που έχουν ακολουθήσει.
3. Διαβάστε ακόμα και τα «ψιλά» γράμματα πριν υπογράψετε το συμβόλαιο.
Προσέξτε αν αναγράφεται ότι το πρόγραμμα είναι «βασισμένο» ή
«εμπνευσμένο» από το Pilates.
4.Προτιμήστε τις εξειδικευμένες σχολές για Pilates και όχι τα κέντρα με πολλά και διαφορετικά προγράμματα.

ΠΗΓΗ:VITA.GR



ΓΙΟΓΚΑ


Οι αληθινές αξίες παραμένουν στο χρόνο.

Μια διαχρονική, αρχαία (3.000 π.Χ.) μέθοδος ευζωίας, παγκόσμια διαδεδομένη.
Προγενέστερη όλων των γνωστών θησκειών και φιλοσοφικών συστημάτων.
Διατηρήθηκε στην Ινδία και από εκεί πρόσφατα διαθόθηκε και στη Δύση.
Είναι ταυτόχρονα κοσμοθεωρία και μέθοδος, για έναν αρμονικό τρόπο
ύπαρξης στον κόσμο, που ενώνει τον άνθρωπο με τη Δημιουργική Αρχή.
Πρακτική τέχνη, βασισμένη στην τακτική εξάσκηση σοφών τεχνικών, που καλλιεργούν το σώμα και το νου.
Βοηθά τους ασκητές της να έχουν αρμονία, υγεία, ευεξία, ηρεμία, άφθονη ενέργεια και αυξημένη συνείδηση.


ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ

Νους υγιής εν σώματι υγιεί

Σαν ένας τρόπος σωματικής άσκησης, η Γιόγκα είναι απαράμιλλη.
Πιο αποτελεσματική από κάθε άλλο σύστημα, για τη βελτίωση της ευλυγισίας, του μυϊκού τόνου, της αντοχής, της σωματικής στάσης.
Μέθοδος πρόληψης και αυτοθεραπείας.
Ρυθμίζει το Νευρικό και το Ορμονικό σύστημα.
Τονώνει την κυκλοφορία, την άμυνα και την αναρρωτική ικανότητα.
Αυξάνει την ενέργεια, τη ζωτικότητα, την ευεξία και τη δημιουργικότητα.
Κρατά τον οργανισμό γερό, νεανικό και ακμαίο.
Χαρίζει χαρούμενη, ανάλαφρη, θετική ψυχική διάθεση.
Αναπτύσσει την ευφυΐα, την αντίληψη, τη μνήμη και τη λογική.




ΓΙΑ ΠΟΙΟΥΣ ΕΙΝΑΙ Η ΓΙΟΓΚΑ

Η Γιόγκα δίνει στον καθένα αυτό που του λείπει.
Ο καθένας μπορεί να πάρει από τη Γιόγκα ότι χρειάζεται.

Η Γιόγκα ωφελεί τους πάντες, άσχετα από ηλικία, φυσική κατάσταση, σωματικές ικανότητες και επίπεδο ευλυγισίας.
Προσφέρει ενδυνάμωση και ευλυγισία και χαλάρωση, χωρίς το ένα να δρα σε βάρος του άλλου.

Βοηθά σαν μέθοδος προθέρμανσης, χαλάρωσης και ξεκούρασης όσους
καταπονούνται από εντατικά αθλήματα, πρόβες και προπονήσεις (αθλητές,
ηθοποιούς, τραγουδιστές, χορευτές...).

Απαραίτητη για όσους πάσχουν από άγχος, υπερένταση, νευρικότητα, έλλειψη αυτοπεποίθησης.



ΚΥΡΙΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΤΗΣ ΧΑΘΑ ΓΙΟΓΚΑ

Μάθε τέχνη κι άστηνε!

Η Χάθα Γιόγκα χρησιμοποιεί τις εξής τεχνικές αυτοελέγχου:

Κάθαρσης (Κρίγια)
Σωματικές ασκήσεις & στάσεις (Ασάνες)
Αναπνευστικές ασκήσεις (Πραναγυάμα)
Χαλάρωσης (Νίντρα)
Αποστασιοποιημένης αυτοπαρατήρησης (Πρατυαχάρα)
Συγκέντρωσης του νου (Νταράνα)
Διαλογισμού (Ντυάνα).



ΤΑ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ

Η Γιόγκα δίνει στον καθένα αυτό που χρειάζεται, ακόμα κι αν δεν το ξέρει
Όσοι δοκιμάζουν Γιόγκα, δικαιολογημένα ενθουσιάζονται.
Μέσα σε λίγα μαθήματα, διαπιστώνουν τα ευεργετικά της αποτελέσματα.
Τα οφέλη αυξάνονται, με τα χρόνια της εξάσκησης.
Δεν τη βαρυέται κανείς ποτέ.
Δίνει πάντα μια απολαυστική, φρέσκια και αποκαλυπτική εμπειρία.
Ότι επενδύει κανείς στη Γιόγκα, ανάλογα αποτελέσματα αποκομίζει.
Για συγκεκριμένα ΟΦΕΛΗ, δες το αντίστοιχο παράθυρο, κάτω.



ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ

Το μαχαίρι κόβει το ψωμί, αλλά μπορεί και να πληγώσει αυτόν που το κόβει

Η Γιόγκα έχει και κινδύνους, όταν δεν την εκτελεί κανείς σωστά.

Σαν τέχνη, η Γιόγκα χρειάζεται μέθοδο, τεχνική, καθοδήγηση από έμπειρο
δάσκαλο, ατομικές προσαρμογές και διορθώσεις, σταδιακή βελτίωση και
τακτική εξάσκηση.

Περιλαμβάνει ασυνήθιστες στάσεις και πολύ ακραίες θέσεις για τις αρθρώσεις.

Οι κίνδυνοι αυξάνονται όταν οι ασκήσεις γίνονται με ανταγωνιστική προσπάθεια και υπέρβαση των ορίων ασφαλείας.

Κακότεχνη Γιόγκα μπορεί να προξενήσει φθορά στις αρθρώσεις - ισχία,
γόνατα, καρπούς - πόνους της μέσης, της πλάτης ή του αυχένα, αυξημένη
υπερένταση και εξάντληση.


ΤΙ ΝΑ ΔΙΑΛΕΞΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΑΠΟ ΜΕΘΟΔΟΥΣ, ΔΑΣΚΑΛΟΥΣ & ΧΩΡΟΥΣ;

Σκάψε σε 50 μεριές 1 μέτρο και δε θα βρεις τίποτε.
Σκάψε σε 1 μέρος 50 μέτρα και θα βρεις νερό.


Υπάρχουν πολλές μέθοδοι και όλες δίνουν οφέλη.

Εξαρτώνται από την πείρα και τη δεξιότητα του δάσκαλου, καθώς και από την τακτικότητα εξάσκησης των μαθητών.

Ο καλύτερος τρόπος για έναν αρχάριο είναι η κλασική Χάθα Γιόγκα.

Αν είστε νέοι, ευλύγιστοι, γυμνασμένοι και εύρωστοι, μπορείτε να
ξεκινήσετε και με δυναμική Γιόγκα, εφόσον καθοδηγείστε κατάλληλα.

Προτιμήστε σχολή Γιόγκα, με ολιγομελή και σταθερά τμήματα, χωριστών επιπέδων.




Η ΓΙΟΓΚΑ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΑΥΤΟΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αγάλι, αγάλι γίνεται η αγουρίδα μέλι.


Η Γιόγκα διέπεται από αρχές και μεθόδους, που η εφαρμογή τους καταλήγει
σε προβλέψιμα, επαναλαμβανόμενα και πανανθρώπινα αποτελέσματα.

Χαρίζει ευεργετική αυτομεταμόρφωση, σε όλους όσους κάνουν τακτική εξάσκηση.
Η σωματική άσκηση της Γιόγκα δεν είναι μόνο για γυμναστική, αλλά και ένα μέσο πνευματικής εξέλιξης.
Σταδιακά, αποβάλλει τα εμπόδια που κρύβουν την έμφυτη τελειότητά μας.

ΠΗΓΗ:Ακαδημια Γιόγκα Λωτος
avatar
KIRKI
member
member

Αριθμός μηνυμάτων : 471
Ημερομηνία εγγραφής : 09/02/2011
Ηλικία : 32

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Επιστροφή στην κορυφή


 
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης