Gym Etiquette

Πηγαίνοντας σε ένα γυμναστήριο είναι ένα σημαντικό βήμα για να ταιριάζουν. Για μερικούς, το περπάτημα μέσα σε ένα γυμναστήριο για πρώτη φορά μπορεί να εκφοβίσει. Όταν υπογράφηκε για πρώτη φορά-up, ο πωλητής μάλλον πήγε κατά τη διάρκεια των κανόνων ένταξης μαζί σας. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά απίθανο ότι σας είπε για σωστή εθιμοτυπία γυμναστικής. Ναι, Εθιμοτυπία είναι παντού για τα πάντα και το πρώτο πράγμα που θέλετε να σκεφτείτε, όταν το κεφάλι στη γυμναστική είναι η εθιμοτυπία σας.
Ακριβώς όπως θα έπρεπε να μάθει καλούς τρόπους πίνακα, ως παιδί, υπάρχουν και ορισμένες σταθερές κανόνες που ακολουθούμε για την κοινή χρήση ενός χώρου προπόνηση με τους άλλους. Ακόμα και αν αισθάνεστε σαν να είστε σε δικό του μικρό κόσμο σας όταν είστε άσκηση, να έχετε κατά νου ότι οι άλλοι προσπαθούν να χρησιμοποιεί το εν λόγω διάστημα πάρα πολύ. Εδώ είναι μερικές γενικές κατευθυντήριες γραμμές που θα κάνουν την επόμενη εμπειρία γυμναστήριο σας ευχάριστη για όλους:

Μοιραστείτε το εξοπλισμοί
Ένα γυμναστήριο είναι μια κοινότητα, τόσο την ανταλλαγή είναι απαραίτητη. Και όχι, δεν μπορείτε να διεκδικήσει μια μηχανή μόνο με τη πετσέτα σας σε αυτό. Αν κάνετε πολλαπλές σειρές σε μια μηχανή, είναι κοινή ευγένεια να αφήσουν άλλους να εργαστούν σε κατά τις περιόδους ανάπαυσης σας. Αυτό μπορεί να μην είναι πάντα πρακτικό, αλλά και να συνεισφέρει όποτε μπορείτε.

Βάλτε τα βάρη σας μακριά μετά τη χρήση στη γυμναστική
Τίποτα δεν είναι πιο ενοχλητικό από τα βάρη που έχουν απομείνει στο πάτωμα. Αν βάλετε τα βάρη στη γραμμή, παρακαλώ να τα μαζεύει όταν τελειώσετε. Αφήνοντας αλτήρες, ζώνες, οι σφαίρες άσκησης, καθώς και λοιπού εξοπλισμού για το πάτωμα είναι ένα γλιστρήσουν κίνδυνο και καθιστά δύσκολο για τα άλλα μέλη για να βρείτε το υλικό που χρειάζονται. Μην υποθέσετε ότι το επόμενο πρόσωπο που έρχεται έχει μαζί την ικανότητα (ή την επιθυμία) για να καθαρίσει μετά.

Καθάρισε τον εαυτό σας και οι εξοπλισμοί που εργάστηκατε
Πάντα φέρει μια πετσέτα μαζί σας και σκουπίστε τις μηχανές κάτω όταν τελειώσετε. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να καλύπτονται σε κάποιο ιδρώτα άλλου. Δεν θέλετε να καθίσετε σε κάποιο ιδρώτα άλλου, οπότε γιατί να τους κάθονται στο δικό σου; Μετά τη χρήση κάθε είδους εξοπλισμού στο σύλλογο, φροντίστε να το σκουπίζετε. Επίσης, χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για να τον εαυτό σας ξεχωριστά από το μηχάνημα κάνοντας χρήση του.

Το ρολόι σας Body Οσμή
Καθένας μυρωδιές, ειδικά όταν προπόνηση. Βοήθησε τον εαυτό σου και τους άλλους μια χάρη, και απλά βάλτε λίγο αποσμητικό για. Μπορείτε να το ξεπλύνετε αμέσως μετά αν δεν σας αρέσει. Να είστε βέβαιος να καθαρίσει τα ρούχα προπόνηση σας σε τακτική βάση. Πάρτε ένα ντους μετά την προπόνηση σας επίσης.

Μη ρίχνετε τα βάρη
Όταν τελειώσετε τις πρώτες στροφές από ένα σύνολο πρέσες αλτήρα, να ορίσει σαν κανονικός άνθρωπος. Μην περιοριστείτε να πέσουν από τους ώμους σας. Πρώτον, είναι επικίνδυνο να το πράξουμε. Δεν ξέρεις αν υπάρχουν τα πόδια ή τα χέρια, ότι το βάρος μπορεί να προσγειωθεί επάνω. Δεύτερον, είναι κακό για το βάρος και το πάτωμα. Ακόμη και αν σας γυμναστήριο έχει τα πατώματα από καουτσούκ, ρίχνοντας τα βάρη από μεγάλα ύψη τελικά θα προκαλέσουν κάποια φθορά. Τέλος, είναι πολύ αποσπώντας για τους άλλους.

Κατάλληλη ενδυμασία
Φαρδιά ρούχα είναι η βέλτιστη. Καθαριότητα T-shirts, sweatpants, αθλητικό σορτσάκι και αθλητικά παπούτσια θα κάνουν. Παρακαλώ αφήστε το cut-off σορτς jean παντελόνια και pajama στο σπίτι. Αυτό είναι απλά κακή εθιμοτυπία γυμναστικής.

Αφήστε το κινητό τηλέφωνο στο αυτοκίνητο
Ένα από τα πιο αντιπαθητικά πράγματα για να δούμε σε ένα γυμναστήριο είναι ένα πρόσωπο φλύαρος μακριά στο κινητό τους, ενώ το περπάτημα στο διάδρομο. Τίποτα δεν είναι πιο ενοχλητικό από έναν άνθρωπο του οποίου στόχος είναι κάπου αλλού και να αποσπά την προσοχή και τους άλλους.

Οι άνθρωποι του Απορρήτου Σεβασμός
Δεν μπορεί να φαίνεται σαν μια ιδιωτική ατμόσφαιρα, αλλά πολλοί άνθρωποι απλώς συντονιστείτε μάλλον, όταν θα είστε στο γυμναστήριο. Μάθετε τα σημεία.Εάν κάποιος είναι πρόθυμος να απαντήσει σε συνομιλία σας με τις συνήθεις κοινωνικές νύξεις του interest, please απλώς αφήνουν τους να είναι. It Δεν είναι ότι δεν σε συμπαθεί. Μερικοί άνθρωποι πρέπει ακριβώς να μείνει μόνος, όταν αυτοί που επεξεργαζόμαστε.

Ανταγωνιστικών
Όταν ανταγωνίζονται με τον διπλανό σας, μοιάζει με έναν ανόητο! Δεν σας κάνει καμία ενίσχυση, δεν σας κάνει να δούμε κάποια καλύτερη και δεν κάνει προπόνηση σας οποιαδήποτε πιο αποτελεσματική. Πιστεύετε πραγματικά άρση £ 20 περισσότερες από τον τύπο δίπλα σας θέματα σε κανέναν;

Δεν grunting
Αν είστε άρση βαρέων βαρών, να εστιάσει στην κατάλληλη αναπνοή? Θα πρέπει να εκπνέετε καθώς σύμβαση των μυών και αν το κάνετε τόσο δυνατά, που είναι λεπτός, αλλά δεν grunting ή ουρλιάζοντας.

Δεν προσφέρουν συμβουλές
Αν πρόκειται να βοηθήσει στην πρόληψη της ζημίας, να προχωρήσει, συμβουλές προσφορά σχετικά με την ορθή τεχνική. Αλλά αν δεν σας ζητηθεί, κρατήστε τη συμβουλή σας για τον εαυτό σας.